歩くとすぐ疲れるのは、年齢のせいでしょうか。
実は「歩き方」が原因になっていることもあります。
町田の整体院が、疲れにくい歩き方の考え方を解説します。
歩くと疲れるのは年齢のせい？
町田で整体をしていると「歩くと疲れる」
このようなお悩みを、50代の女性からよくご相談いただきます。
・少し歩いただけで足が重くなる
・長く歩くと疲れてしまう
・姿勢が崩れてくる気がする
年齢のせいだと思われる方も多いのですが、実際には歩き方のクセが関係していることも少なくありません。
靴のない時代、人はどう歩いていたのか
では、少し想像してみてください。
靴のない時代、人はどのように歩いていたのでしょうか。
今のように舗装された道ではなく、硬い地面や土の上を歩いていたはずです。
そのとき、かかとから地面を強く打ちつけるように歩いていたでしょうか。
おそらく違うと思います。
少し試してみてください。
その場で軽くジャンプをしてみます。（転倒にはご注意くださいね）
多くの方が、ゆび先で飛んで、ゆび先で着地しているはずです。
かかとには衝撃を吸収する仕組みがほとんどありません。
そのため、ジャンプの着地をかかとで受けることは身体にとってとても不自然です。
もし無理にかかとから着地すると、
ドーン！
という大きな音とともに、衝撃が頭まで響くような感覚になると思います。
身体はそれをよくわかっています。
だから誰かに教わるわけでもなく、自然と衝撃を分散する動きを選びます。
歩き方も本来は同じです。
一般的な歩き方が疲れやすい理由
ここで言う「歩くと疲れる原因」は、筋力不足だけではありません。
実際には、身体の重心の使い方と歩き方のクセが関係していることが多いです。
現在よく言われている「正しい歩き方」は
かかとから着いて、つま先で蹴る
というものです。
しかしこの歩き方は、身体の重心の動きから見ると少し不自然なところがあります。
かかとから着く歩き方では、身体の重心が後ろに残りやすくなります。
ところが歩くという動作は、当然ですが前に進む動きです。
つまり
重心は後ろ ←
進行方向は前 →
という状態になり、身体の動きの方向が揃いません。
そのため、前に進むためにはどうしても
「蹴る動き」
が必要になります。
この蹴る動きが続くと、脚の筋肉を余計に使うことになり、
・歩くと疲れる
・脚が重くなる
といった状態につながっていきます。
本来の歩きは重心が前に進む
本来の歩きは、もう少しシンプルです。
身体の重心が真ん中から前方へ自然に移動していくと、それに伴って足が次の位置に置かれていきます。
（意外に思われる方も多いのですが、足で進もうとしないのです。）
このとき
重心の方向 → 前
進行方向 → 前
となり、身体の動きの方向が揃います。
そのため無理に蹴る必要がなく、結果として疲れにくい歩きになります。
片足立ちで身体の使い方がわかる
では、自分の身体の使い方のクセはどこでわかるのでしょうか。
実はとてもシンプルで、片足立ちをしてみると見えてきます。
歩くという動きは、言い換えると片足立ちの連続です。
一歩進むたびに、身体は一瞬片足でバランスを取っています。
そのため、片足でどのように身体を支えているかを見ると、普段の身体の使い方のクセがよくわかります。
実際の片足立ちの様子を動画でご紹介します。
インスタグラムで27,000回以上再生された動画です。
片足立ちは、歩き方のクセや身体の使い方がとてもよく表れる動作です。
足裏に偏り無く自然に支えられるようになると身体は無理なく安定してきます。
無理なく安定する身体のバランス
当院では、歩き方を整えるときに「形」を作ることをあまり重視していません。
大切なのは、
無理なく安定していること
です。
少し言い方が不思議に聞こえるかもしれませんが、身体は本来、完全に固定されて安定しているわけではありません。
わずかに揺らぎながら、
不安定の中に漂うようにバランスを取っています。
その自然なバランスの中で重心が前に移動していくと、歩きはとてもスムーズになります。
歩き方が変わると身体は変わる
歩き方は日々の暮らしに関わります。
だからこそ、そのクセは少しずつ身体に影響していきます。
もし
・歩くと疲れやすい
・姿勢が気になる
・足のトラブルを繰り返している
という方は、一度ご自身の歩き方を見直してみるのもよいかもしれません。
町田で歩き方や足の不調にお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください。
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歩き方や足の不調については、町田の整体院としてこれからもブログで解説していきます。
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