こんにちは、山本です。
数日前と10℃以上の気温差があり、なかなか体調管理が難しいですね。
大きな気温差があると自律神経に影響を及ぼし、疲労感が蓄積されます。
入浴や適度な運動、睡眠でケアしてくださいね。
今日は先日のブログ↓↓↓からの続きとなります。
朝の一歩目が痛む足底筋膜炎。
その原因は扁平足や足ゆびの弱化、かかとへの過重、足底筋膜の滑走低下にあるかもしれません。
特に40〜50代の女性に増えています。
町田の足専門整体院が根本原因と改善方法を解説します。
扁平足とは何か？
本来、足には「土踏まず」というアーチ構造があります。
このアーチは体重を分散し、歩行時の衝撃を吸収する大切なクッションです。
しかし、
・筋力低下
・妊娠出産
・ヒール習慣
・運動不足
などの影響でアーチが崩れると、足裏が平らになってしまいます。
これが扁平足です。
アーチが崩れると、足底筋膜に常に負担がかかる状態になります。
足底筋膜炎が起こる一般的な理由
足底筋膜とは、かかとから足ゆびの付け根まで伸びている膜状の組織です。
アーチが崩れるとこの膜が引き伸ばされ、
微細な損傷 → 炎症 → 痛み
という流れが起こります。
ですが、当院ではもう一歩踏み込んで考えています。
当院が考える本当の原因
① 足ゆびの弱化
現代人は足ゆびをほとんど使えていません。
浮き指や曲がったまま固まった足ゆびでは、
地面をしっかりつかむことができません。
その結果、本来分散されるはずの体重が
かかとに集中してしまいます。
② かかとに体重がかかり過ぎる接地
本来の正しい立ち方は、
「かかと」と「足ゆび側」にバランスよく体重が乗る状態です。
しかし扁平足の方は、
かかと荷重になりやすい傾向があります。
すると足底筋膜は常に引き伸ばされ、
炎症が慢性化しやすくなります。
③ 足底筋膜の“滑り”の低下
あまり知られていませんが、
足底筋膜は本来、滑るように動く組織です。
ところが負担が続くと滑走が悪くなり、
組織同士が引っかかるような状態になります。
この「滑りの悪さ」が
痛みを長引かせる大きな要因になります。
当院で行うアプローチ
当院では単に炎症を抑えるのではなく、
「足の機能そのもの」を取り戻すことを目指します。
①足ゆびの強化
眠っている足ゆびを目覚めさせ、
地面をつかめる足へ。
足ゆびが働くことで、
かかとへの負担が自然に減ります。
② 接地改善 → アーチの復活
かかとと足ゆび側に
均等に体重がかかる立ち方へ修正します。
これによりアーチ機能が回復し、
足底筋膜へのストレスが軽減します。
③足底筋膜の滑走改善
手技により足底筋膜の滑りを取り戻し、
動きやすい状態へ整えます。
「伸ばす」だけではなく、
「滑らせる」ことが重要です。
湿布で治らない理由
湿布や痛み止めは
炎症を一時的に抑えることはできます。
しかし、
足ゆびの弱さ
接地のアンバランス
滑走の低下
が残っていれば、再発を繰り返します。
このような方はご相談ください
・朝の一歩目が痛い
・何ヶ月も良くならない
・インソールだけでは改善しない
・扁平足を指摘されたことがある
足は“土台”です。
土台が変われば、痛みの感じ方が変わるかもしれません。
町田で足底筋膜炎や扁平足にお悩みの女性は、
一度ご相談ください。
～足よろこぶ整体院～
足整体・町田
東京都町田市木曽東4-26-1 新興商事ビル101
営業時間 9:30～18:30（最終受付17:00）
第2・4日曜日、毎週月曜日、毎週火曜日午前中はお休みです