― 歩行は“片足立ちの連続”。かかと着地は本当に正しい？ ―
「最近、歩くと疲れやすい」
「片足立ちが不安定になった」
「つまずきやすくなった気がする」
町田で整体を探されている50代女性から、こうしたご相談が増えています。
多くの方がまずおっしゃるのは、
「年齢のせいですよね？」という言葉です。
しかし本当にそうでしょうか。
歩きにくさの原因は、“年齢”ではなく
歩行の仕組みのズレ かもしれません。
「かかとから着いて、つま先で蹴る」は本当に自然？
歩き方改善というと、
・かかとから着地する
・最後はつま先でしっかり蹴る
と教わった方が多いと思います。
しかしこの歩き方が一般化したのは、
靴が日常化してからだと考えられています。
クッション性のある靴があるから、
かかとから強く着地できる。
では、靴のない時代はどうだったでしょうか。
硬い地面を、かかとから強く打ちつけていたでしょうか。
試しに少しその場で軽くジャンプしてみてください。
（転倒には十分ご注意ください）
おそらく、つま先側で跳び、つま先側から着地しているはずです。
かかとは衝撃吸収を主に担う構造ではありません。
無理にかかとから着地すると、
「ドン」と大きな衝撃が足から頭まで響きます。
身体は本能的にそれを避けます。
つまり本来、人間は
衝撃を分散させる接地 を選ぶ生き物なのです。
歩行の正体は「片足立ちの連続」
歩行は前に進む動作に見えますが、
実際には
片足で身体を支える時間の連続
です。
一歩ごとに、必ず片足立ちの瞬間があります。
このとき安定できないと、身体は無意識に
「早く次の足だけを出そう」とします。
すると安定を求め、かかとに体重を乗せる形となってしまいます。
かかとに乗る＝アンカーを打つ状態
かかとに乗るというのは、
大げさに言えば“アンカーを打つ”ようなものです。
その場に固定し、居つこうとする動き。
しかし歩行は「移動」です。
身体が居つこうとしているのに、
同時に前へ進もうとする。
この矛盾が、
・つまずきやすさ
・歩くと疲れる
・姿勢の崩れ
・外反母趾や足底筋膜炎の負担増大
につながります。
安定しようとした結果、
かえって動きにくくなっているのです。
当院が考える歩き方改善
町田の当院では、
・足裏全体でフラットに接地する
・無理に蹴らない
・揺れを受け止められる安定をつくる
ことを大切にしています。
ここで言う安定とは、
完全な静止ではありません。
揺れの中で保てる安定 です。
歩行では常に重心が移動します。
その揺れを止めるのではなく、受け止められること。
言い換えるなら、
不安定の中で安心して立てること。
これが整うと、
・片足立ちが楽になる
・歩幅が自然に広がる
・姿勢が無理なく伸びる
・長時間歩いても疲れにくくなる
といった変化が起こります。
50代から歩きにくくなる本当の理由
年齢とともに、
・足裏の感覚入力の低下
・股関節可動域の減少
・支持時間の短縮
が起こります。
すると身体は“動き続ける安定”ではなく
“止まる安定”を選びやすくなります。
それが、かかとアンカーの歩き方です。
衰えではありません。
戦略のズレ です。
そして戦略は、整えることができます。
町田で歩き方を改善したい方へ
もし今、
「最近少し歩きにくい」
「このまま将来が不安」
「整体で歩き方を見てほしい」
そう感じているなら、
まずはご自身の片足立ちを確認してみてください。
片足で10秒、無理なく立てますか？
ふらつく、力が入る、すぐ足をつきたくなる。
そこに歩きにくさのヒントがあります。
当院では、
まず片足で無理なく立てる感覚を整えるところから始めます。
それが歩行改善の土台だからです。
歩きは毎日のこと。
無理なく安定する感覚が戻るだけで、
日常は確実に変わります。
町田で歩き方改善をお考えの方は、
どうぞ一度ご相談ください。
歩き方は、単なる移動手段ではなく「身体の使い方」の表れです。
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～足よろこぶ整体院～
足整体・町田
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