〜姿勢を保つ感覚と、6点支持という考え方〜
私たちは普段、何気なく歩いています。
しかし歩行とは、単なる移動ではありません。
当院では、
「歩行＝片足立ちの連続」
と考えています。
歩いているとき、常にどちらかの足は地面から離れています。
つまり、体を支えているのは“片足”。
この片足立ちが安定しているかどうかが、
歩きの質を決め、
姿勢を決め、
そして将来の身体の状態を決めます。
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姿勢を保つ「感覚」とは何か？
店内ポップでもお伝えしているように、
人には姿勢を保つためのさまざまな“感覚”があります。
大きく分けると、
● 表在感覚（皮膚で感じる感覚）
● 深部感覚（体の奥で感じる感覚）
があります。
深部感覚とは、
・足裏で床を感じる感覚
・筋肉が伸び縮みする感覚
・関節の位置を感じる感覚
・揺れを感じる感覚
などを含みます。
さらに、
・視覚
・内耳（三半規管や耳石器）
も体の傾きや加速度を感知し、
それらの情報を脳が処理することで姿勢を制御しています。
このとき働くのが
**「立ち直り反射」**です。
例えば猫は、落下しても空中で体勢を整えて足から着地します。
人間も同じように、乱れた姿勢を無意識に立て直す力を持っています。
そして歩行中、この立ち直り反射は常に働いています。
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歩行中、体は常に“揺れている”
歩いているとき、身体は実は常に不安定です。
片足で立つ
↓
前へ体重移動する
↓
反対足へ乗り移る
この繰り返し。
つまり歩行とは、
連続する小さなバランスの崩れを、毎回立て直している動作なのです。
このとき重要になるのが、
足裏からの感覚入力です。
足裏が床をどう感じているか。
どこに体重がかかっているか。
その情報が深部感覚として脳に伝わり、
姿勢を微調整しています。
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感覚は加齢とともに低下する
ポップにもある通り、
感覚神経の伝達スピードは、
若年者に比べて高齢者では最大10％程度遅くなるという報告があります。
特に深部感覚は加齢とともに低下し、
下半身での低下が顕著になります。
つまり、
「最近ふらつきやすい」
「段差が怖い」
「片足立ちが不安定」
という変化は、
筋力だけでなく“感覚の低下”も関係しています。
だからこそ、
歩行の質を高めることは
将来への大切な投資になります。
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では、安定した片足立ちとは何か？
ここで当院の考え方が出てきます。
片足立ちが安定するためには、
足裏から正確な情報が入ること
が必要です。
一般的には、
・かかと
・母趾球
・小趾球
の三点支持が理想とされています。
もちろんこの考え方は重要です。
しかし臨床の現場では、
3点には乗れているように見えても、
足指が使えていないケースが非常に多いのです。
インスタグラムで27,000回以上再生された動画です。
片足立ちは、歩き方のクセや身体の使い方がとてもよく表れる動作です。
足裏に偏り無く自然に支えられるようになると身体は無理なく安定してきます。
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当院が提唱する「6点支持」
当院では、
かかと＋5本の足指先
この6点で支えることを提唱しています。
・かかと
・親指の先
・人差し指の先
・中指の先
・薬指の先
・小指の先
この6点すべてが接地し、
感覚が入り、
力が伝わる状態。
6点に乗れていれば、
結果的に三点支持も満たされます。
しかし、
三点に乗れていても
指先が浮いていれば
本当の意味での安定とは言えません。
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6点支持が歩行に与える影響
片足立ちの終盤、
身体を前へ送り出すのは足指です。
指先が使えないと、
・蹴り出しが弱い
・母趾だけに負担が集中する
・アーチが崩れる
・膝が内側に入る
・骨盤が不安定になる
といった連鎖が起こります。
これは、
外反母趾
扁平足
足底筋膜炎
膝や股関節の不調
とも深く関係します。
つまり、
歩きの中の片足立ちの質が、症状を左右するのです。
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姿勢は「意識」ではなく「土台」で決まる
姿勢を良くしようとして
胸を張る、背筋を伸ばす。
それでも長続きしないのはなぜか？
それは、足元が不安定だからです。
6点支持で片足立ちが安定すると、
・無理なく真っ直ぐ立てる
・体幹が自然に働く
・骨盤が安定する
・歩きが静かになる
姿勢は“結果”として整います。
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まとめ
歩行とは、片足立ちの連続。
片足立ちとは、
感覚と反射によって保たれる高度なバランス動作です。
その質を高めるために、
当院では
足裏の感覚を意識した6点支持を大切にしています。
歩きが変われば、
姿勢が変わり、
将来の身体が変わります。
「最近ふらつく」
「歩くと疲れる」
「足のトラブルが続いている」
その背景には、
片足立ちの質が隠れているかもしれません。
町田で歩きから身体を整えたい方へ。
一度、ご自身の“片足立ち”を見直してみませんか？
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「歩きについて」と送っていただければ大丈夫です。
一緒に、安定した一歩をつくっていきましょう。
～足よろこぶ整体院～
足整体・町田
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