腰が痛くなったけれど、数日経ったら自然に治まった。
ところが、しばらくすると、また同じ場所が同じように痛くなる。
このような経験はありませんか？
軽い腰痛であれば、特別なことをしなくても数日で自然に落ち着くことがあります。しかし、痛みが治まったからといって、身体の状態や使い方まで変わったとは限りません。
今回は、繰り返す腰痛を例に、痛みと身体の使い方の関係についてお話しします。
痛みが治まっても、身体の使い方は変わっていない？
腰痛が起きたとき、しばらく安静にしたり、負担を減らしたりすることで痛みが落ち着くことがあります。
ところが、一定期間を経て、また同じような場所に痛みが出てくる。
その背景には、以前と同じ身体の使い方が続いていることも考えられます。
例えば、立つときや歩くとき、身体を動かすときに、いつも同じ部分に負担が集中しているとしたらどうでしょうか。
一度痛みが治まっても、その使い方が変わっていなければ、再び同じような負担がかかる可能性があります。
もちろん、腰痛の原因はひとつではありません。身体の使い方だけで説明できるものではなく、さまざまな要因が関係しています。
ただ、繰り返す腰痛を考えるうえで、痛みが出ている場所だけでなく、普段どのように身体を使っているかに目を向けることは大切です。
大切なのは、痛みを止めることだけではない
痛みがあると、どうしても痛みそのものに意識が向きます。
「どうすれば痛みがなくなるのか」
「また痛くならないようにするにはどうしたらいいのか」
もちろん、痛みを和らげることは大切です。
しかし、身体の使い方が腰への負担に関係しているのであれば、痛みを抑えることだけでなく、身体の使い方を見直すことも必要になります。
当院では、腰が痛いからといって、腰だけを見るわけではありません。
足裏の接地や足指の使い方、身体全体のつながり、立ち方や歩き方など、全身の動きにも目を向けます。
身体は、それぞれの部分が独立して動いているわけではありません。足元での接地や身体のつながり方によって、動きやすさや負担のかかり方も変わってきます。
痛みのある場所だけでなく、身体全体をどのように使っているかを見ていくことが大切だと考えています。
痛みよりも、身体を気持ちよく動かすことに意識を向ける
私が大切にしているのは、痛みをなくすことだけに意識を集中させるのではなく、身体を気持ちよく使えるようにしていくことです。
例えば、多少の痛みが残っていたとしても、無理のない範囲で身体を動かし、以前よりも楽に動ける感覚を見つけていく。
痛みの有無だけで身体の状態を判断するのではなく、どのように動けているか、身体全体が気持ちよく使えているかにも目を向けます。
実際に、長い間気になっていた痛みが、身体の使い方を見直していくうちに、いつの間にか気にならなくなっていたということもあります。
痛みを追いかけるのではなく、身体が心地よく動ける状態を探していく。
その積み重ねが、身体との付き合い方を変えていくことにつながると考えています。
ただし、痛みを我慢して動かすという意味ではありません。動くことで痛みが強くなる場合は無理をせず、必要に応じて医療機関で確認することも大切です。
痛みが出ても、不安に振り回されない
もうひとつ、身体の使い方を学んでいく中で感じる変化があります。
それは、突然痛みが出たときの受け止め方です。
身体の状態や使い方について理解が深まると、ある日痛みが出ても、以前のように不安に振り回されることが少なくなる場合があります。
「また悪くなってしまった」と慌てるのではなく、今の身体の状態を確認し、これまでの経験を踏まえて、どのように過ごしていくかを考えられるようになる。
もちろん、痛みを軽く考えてよいということではありません。いつもと違う強い痛みや、しびれ、力が入りにくいなどの症状がある場合は、医療機関での確認が必要です。
大切なのは、痛みが出るたびに不安になるのではなく、自分の身体の状態を知り、落ち着いて向き合えるようになることです。
痛みの改善から、その先の身体づくりへ
足整体・町田では、施術によって痛みや動きにくさを和らげることだけでなく、その後の身体の使い方も大切にしています。
その取り組みのひとつが、毎週火曜日に開催している「らくらくカラダ塾」です。
身体のつながりや足指の使い方などを実際に練習し、自分の身体をどのように使っているのかを感じながら、日常の動きにつなげていきます。
痛みがなくなることは、ひとつの大切な変化です。
でも、それだけをゴールにするのではなく、身体を気持ちよく使えること、自分の身体の状態に気付き、自分で向き合えることも大切にしたいと思っています。
痛みだけにとらわれず、身体全体の使い方に目を向けてみませんか。
～足よろこぶ整体院～ 足整体・町田
東京都町田市木曽東4-26-1 新興商事ビル101
営業時間9：30～18:30（当日最終受付17：０0）
第２.４日曜日と毎週月曜日、毎週火曜日の午前中はお休みです