身体の痛みや不調があって、整体に来られる方。
お話を伺っていると、食事の時間が不規則だったり、寝る時間が深夜2時、3時になっていたり、日中ほとんど身体を動かしていなかったりする方が、時々いらっしゃいます。
もちろん、生活が不規則だからといって、それが不調の原因だと決めつけることはできません。
また、痛みがあるときには、施術によって身体の状態が変化することもあります。
ただ、そうした方を見ていると、整体で身体を整える前に、
今回は、私が整体を行ううえで大切にしている、身体を支える暮らしの土台についてお話ししたいと思います。
整体を受ければ、身体は変わるのか？
整体を受けると、身体に何らかの変化が起こることがあります。
しかし、その変化をきっかけに、身体がさらに変わっていくためには、施術を受けることだけでなく、身体そのものが変化を受け取れる状態にあることも大切だと私は考えています。
例えば、施術によって身体の動きが変わったとしても、睡眠が十分に取れていない。食事も不規則。日中はほとんど動かず、疲れが抜けない。
そんな状態が続いていたら、身体を支える土台が十分に整っているとはいえません。
施術で変化のきっかけをつくることはできても、そのきっかけを身体が掴み取り、日々の生活の中で変化を育てていくことは、簡単ではない場合があります。
私が考える、施術による変化のきっかけを掴み取れる状態とは、
では、そのベースとは何でしょうか。
身体を支える、食事・睡眠・運動
まずは、食事・睡眠・運動です。
食事
1日3食、食べられていますか？
食べる時間が毎日バラバラになっていませんか？
食事の回数だけでなく、内容も大切です。必要な栄養を摂れているか、食事を抜くことが習慣になっていないか。
忙しい毎日の中では、つい後回しになってしまうこともあると思います。
睡眠
睡眠時間は確保できていますか？
何時に寝て、何時に起きていますか？
睡眠は時間だけでなく、時間帯や質も関係します。寝る時間が毎日大きくずれていたり、十分に休めていなかったりすると、日中の活動にも影響することがあります。
運動・活動
運動というと、ジムに通ったり、決まった時間にトレーニングをしたりすることを想像するかもしれません。
でも、それだけではありません。
普段、どれくらい歩いているのか。座っている時間が長くなっていないか。日常生活の中で身体を動かす機会があるか。
こうした日々の活動も、身体を支える大切な要素です。
食事・睡眠・運動。
これらが、毎日の暮らしを支えています。
そして、もう一つ、私が大切だと考えているのが「お風呂」です。
そして、お風呂に入っていますか？
食事や睡眠、運動については気にしていても、意外と見落とされがちなのが入浴です。
お風呂に入って、身体を温め、ひと息つく。
そんな時間を持てていますか？
入浴は、身体を温めてくつろぐ時間になるだけでなく、就寝前の過ごし方や睡眠のリズムとも関係しています。
もちろん、湯船につかればすべて解決するわけではありませんし、体調などによっては無理をしないことも大切です。
ただ、普段ほとんど入浴する習慣がない方であれば、一度、暮らしの中に取り入れられないか考えてみてほしいと思います。
食事、睡眠、運動、そしてお風呂。
それぞれが独立しているのではなく、互いに関係しながら、毎日の身体を支えているのだと考えています。
穴の空いたバケツに水を足しても
私は、暮らしの土台を考えるとき、穴の空いたバケツをイメージすることがあります。
バケツに穴が空いていて、そこから水がどんどん流れ出している。
そこへ、いくら水を足しても、なかなか水は溜まりません。
まずは、水を足すことと同時に、穴が空いていないかを確かめる必要があります。
身体も、少し似ているところがあるのではないでしょうか。
整体を受けて身体に変化が起きても、食事や睡眠が大きく乱れていたり、身体を休める時間が取れていなかったりすれば、変化を育てていくことが難しい場合があります。
もちろん、生活を整えれば、すべての不調が解決するという話ではありません。
医療機関での検査や治療が必要なこともありますし、整体による施術が役立つこともあります。
ただ、身体の不調を何とかしたいと考えたとき、施術だけに目を向けるのではなく、暮らしのどこかに大きな不足がないかを確認することも大切だと思うのです。
身体を整えることは、暮らしを整えることから
足整体・町田では、足の状態や立ち方、歩き方だけでなく、その方が普段どのように過ごしているのかも大切にしたいと考えています。
食事はどうか。
睡眠は取れているか。
日中、身体を動かしているか。
お風呂に入って、身体を休める時間があるか。
こうしたことを確認しながら、今のその方に何が必要なのかを一緒に考えていきたいのです。
もし、暮らしの土台が大きく崩れているのであれば、整体で身体を整えることと並行して、あるいは施術より先に、まず生活を見直すことから始めた方がよい場合もあります。
何か特別なことを始める必要はありません。
寝る時間を少し見直してみる。食事を摂る時間を意識してみる。日中、少し歩く時間をつくる。お風呂に入って、身体を休める。
今の暮らしの中で、できることから始めてみる。
整体で変化のきっかけをつくること。そして、
私は、その両方が大切だと考えています。
身体の不調が続いているときには、痛みのある場所だけでなく、毎日の暮らしにも少し目を向けてみてください。
そこに、今の身体を支えるためのヒントがあるかもしれません。
～足よろこぶ整体院～ 足整体・町田
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